Cześć Mam na imię Lidka i po długim prokrasynowaniu zdrowego odżywiania się podjęłam decyzję, że czas się wziąć za siebie. Mam 38 lat, od kilku lat tańczę, ale raczej hobbystycznie (dancehall i twerk 2-3 razy w tygodniu). Od kilku tygodni zaczęłam też chodzić na muay thai - 3 razy w tygodniu. I już po kilku treningach poczułam się totalnie [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo było ale od 3 lat nic. 8. TRENING: 4,5 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] treningowy dopracowuje i rozpisuje na 5 tygodni po czym zamierzam wjechać na cykl, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 199,2 -węglowodany: 273 -tłuszcz: 59 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (3 lata temu meta 1-8; 5 miesięcy temu 1-6 turinabol [...]
[...] 15-20% tłuszczu i 55-60% węglowodanów. We wszystkim jest trochę białka, oczywiście z wyjątkiem wody. ♠ Hulda po raz pierwszy spotkała się z weganizmem gdy miała około 15-tu lat. Gdy byłam nastolatką czytałam o tym w jakiejś książce. Tak byłam tym zafascynowana, że następnego dnia powiedziałam mamie, że chcę zostać weganką. Była bardzo pomocna. [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z hakiem 6. DIETA: ketoza z rotacja węgli (utrzymanie wagi) -białko: ok. 2g -węglowodany: ok. 1,5-2g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: dzielony na 2 (plecy + klatka + nogi, drugi [...]
Cześć planuje już sobie drugi cykl, obecnie leci 300mg e3d enan + t3 Zostało mi jeszcze ok 20 strzałów, w nastepnym tygodniu wlatuje hcg i zastanawiam się co do odbloku czy nie zastapić go mostkiem w postaci hcg i małych dawek enanu czy zrobić normalny odblok clomid i hcg i odpocząć z 2 miesiące. Co do drugiego cyklu nastawiam się na masę Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Mam 15 lat. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Chcę nabrać trochę masy, bo jestem strasznie chudy. Mam zamiar to zmienić Kiedyś byłem trochę masywniejszy, ale urosłem i teraz mam chude kończyny. Tłuszczu mam trochę mniej niż moi koledzy z klasy. Zacząłem liczyć makroskładniki, w dni treningowe jem 2600, a w nie treningowe 2200. [...]
[...] za wysoki i masz za drobne kosci ale udaje Ci sie walczyc z najlepszymi tak jak pokazales ostatnio. Góre juz masz kompletna tylko nogi lekko w tyle ale nie duzo i mysle ze 2 lata i MP bedzie w Twoim zasiegu. Sam tez mi pisales ze masz drobne nadgarstki i wiem ze potrzebowałeś masy czasu na zbudowanie tego ogromu miesa i to pewnie z trudem [...]
[...] bo za dlugo siedze w temacie zeby siegac po takie porady na forach i na kazde madrosci internetowe znajdzie sie badanie zaprzeczajace i potwierdzajace dobre dzialanie dlatego nie zaprzatam sobie tym glowy. staram sie brac to co jest najlepsze na rynku i co ponoc najlepiej sie przyswaja i dobrze na tym wychodze. robie badania, brakow nie mam [...]
Nikt nie może oszacować ile będziesz miec wzrostu, masz dopiero 15 lat więc spokojnie jeszcze urośniesz, mężczyźni rosną do 21 roku życia więc na razie nie panikuj. Co do siłowni i wzroście, nie sądzę by przez ćwiczenia na siłowni blokowały Twój wzrost. Zamiast myśleć o jakiś odzywkach to pomysl o diecie i się jej trzymaj a efekty zobaczysz. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: ok 3200kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cyp+bold+npp 8. TRENING: 4/5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: przerwa 8 m 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle Meta Epi + p-mag Meta + enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta+enan zakończony we [...]
16 lat, 180cm, 96-92 kg. Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od [...]
[...] 3. UCZESTNICTWO Zawody otwarte są dla studentów i studentek wszystkich szkół wyższych w Polsce (zarówno państwowych jak i prywatnych) oraz szkół policealnych, w wieku do 26 lat (decyduje rok urodzenia), posiadających ważną legitymację studencką lub legitymację szkoły policealnej oraz dokument tożsamości. Startujący zawodnicy powinni być [...]
[...] o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu zaniedbaniu). [...]
Źródło: facebook Natalia Grzyb to młoda 19-letnia zawodniczka i tegoroczna debiutantka w kategorii Bikini fitness. Zaczęła ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat i tak zaczęła się jej przygoda sportowa. Ma na swoim koncie małe osiągnięcia w sporcie na terenie miasta Bogatyni. Po udanym debiucie w Wrocławiu, gdzie zajęła 6-te miejsce, pragnie [...]
[...] piłką lekarską o ścianę Pełny przysiad, wyskok w górę Jednoczesne wyrzuty nóg w podporze przodem Przysiad, podpór przodem, wyrzut nóg, wyskok w górę Zarzut sztangi na klatkę piersiową, ze zwisu Podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu Przysiad tylny + wyciskanie sztangi nad głowę (ang. thrusters) Martwy ciąg, sumo lub klasyczny Wiosłowanie [...]
[...] /SFD/2017/4/27/46925414ea1140ba80c327da5f1d27c0.jpg Nie wygląda to za dobrze. Ja bym odpuścił. Co nie wyglada dobrze? Jeden z topowych labow w Eu. Od wielu lat na rynku i dzialanie super. Jadlem z tego: mete, ture, halo, primox, antek, wino i w sumie nie jestem pewien czy oxe probowalem(tyle tego czlowiek zzarl ze sam nie wiem [...]
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
